התוכניה
כי מה שחשוב הוא מה שבפנים!
שישי
11:00 התכנסות
12:00 מדיטציית קונדליני
13:00 מבוא למדיטציה ~ הרצאה חווייתית – עם ז'יוואני
14:00 הפסקת צהריים וקבלת חדרים
15:30 מדיטצית נדהברהמה – ומעגל שיתוף
18:30 קבלת שבת עם מוסיקה חיה – אורי ברם וחברים
20:00 ארוחת ערב משותפת
21:30 טיול מדיטטיבי בטבע בליווי מוסיקה חיה
23:00 זמן חופשי לרקוד, לנגן ולשבת ביחד
שבת
7:30 צ'י קונג – שי וירג
9:00 הפסקה לארוחת בוקר
10:00 תקשורת מקרבת מודעת – סדנא חוייתית עם חוה נוסבאום, ומעגל שיתוף
12:30 נאטראז' – מדיטציה בריקוד
14:00 הפסקת צהריים
15:30 מדיטציית No Dimensions
17:00 מדיטציה ומעגל סיום
18:00 מסיבת סיום!
*יתכנו שינויים בתוכניה כדי להתאים את התכנים עבורכם בזמן הסדנא
על הפעילויות
מדיטציית קונדליני של אושו
הקלאסיקה של המדיטציה הדינמית. זו מדיטציה בארבעה שלבים: השלב הראשון בו אנו מנערים את הגוף, משחרר מתח בשרירים, במפרקים ואפילו בנשמה. לאחר מכן אנחנו נותנים לגוף לרקוד בחופשיות. שני שלבים אלו מכינים אותנו למדוט, אנחנו יושבים בשקט ומאזינים למוסיקה, מתבוננים ונהנים מהאנרגיה שיצרנו בשלבים הראשונים ומשלווה. שלב אחרון הרפיה ומנוחה.
מבוא למדיטציה
איך מגיעים למדיטציה?
האם יושבים ללא מחשבות?
אולי יש משהו שאנחנו צריכים לעשות עם המחשבות והרגשות שיש לנו?
בסדנא נדבר על הכל. נבין קצת יותר את המיינד ואיך הוא פועל, ומה מדיטציה יכולה להביא לחיינו! נחווה מדיטציה מונחית שתדייק את התרגול וגם יהיה מקום לשאלות ותשובות.
טיול מדיטטיבי
בליל שישי נצא לטבע המדהים שסביבנו. נלך באופן מודע ונקבל את כל מה שיש לטבע להציע ולהגיד לנו
סדנת תקשורת מקרבת מודעת
"אתה תמיד מתנהג כמו…" למה את תמיד עושה את זה"
המשפטים האלו ודאי מוכרים לחלקכם. בעת ריב או ויכוח עם בן זוג או חבר טוב, אנו נוטים להשליך את הכעס והאשמה על האדם עימו אנו מתווכחים. אנו עושים זאת רוב לא במודע, מתוך תחושה שהכעס ישתחרר או מתוך תקווה שהאחר יבין שנפגענו, שאנו כועסים, שיתרצה להבין את דברנו, יבקש סליחה, והשקט יחזור למעוננו.
למרבה הצער, ברוב המקרים זה לא ממש עובד. לרוב אנו נכנסים לריב קשה, הצד השני מתחיל להתגונן ולתקוף ואנו מתקיפים בחזרה וכך נוצר מעגל קסמים שקשה מאוד לצאת ממנו אחר כך.
תקשורת מקרבת (באנגלית היא מכונה תקשורת לא אלימה .בישראל ידועה יותר כ"תקשורת מקרבת" (תק"מ), פותחה בשנות ה 60 של המאה הקודמת, על ידי מרשל רוזנברג, פסיכולוג יהודי אמריקאי.
בסדנא נעסוק ביכולת שלנו להיות במודעות למה שמתחולל בתוכנו וביכולת לנהל את העולם הפנימי שלנו: מבחינת הרגש והמחשבה. נעסוק ברגשות הנעימים והלא נעימים, נבין למה הם מגיעים, איך הם קשורים לצרכים שלנו והיכן הם מתבטאים (אצל כל אחד הרגש מתבטא באזור אחר בגוף) וכיצד ניתן לתעל את זה להתפתחות וצמיחה אישית. נתרגל ביטוי עצמי , אימפטיה, את השייח המקרב ואת עקרונות התקשורת המקרבת. ונלמד כלי פרקטי לחיבור פנימי עמוק שמאפשר את השייח הפנימי שלנו והחיצוני עם סביבתנו באופן מקרב, מחבר, מודע, וכזה שמאפשר שינוי והתפתחות.
ארבעת האלמנטים
מדיטציה בריקוד עם מוסיקה חיה.
מסע בריקוד לצלילי מוסיקה חיה שיקחו אותנו בכל שלב דרך אלמנט אחר בטבע והיחודיות שלו. אנו נתחבר לתדר של כל אלמנט ונהיה טוטאלים איתו ועם הריקוד. בסיום איחוד האלמנטים ויצירת האלמנט החמישי, הלא הוא הלב 🙂
מדיטציית נדהברמה
מדיטציה של אושו בישיבה בליווי מוזיקה.
מדיטציה טיבטית עתיקה, אשר באמצעות המהום ותנועה איטית של נתינה וקבלת אנרגיה מאפשרת להגיע למצב מדיטטיבי עמוק
מדיטציית לייב נאטראז'
קבלת שבת עם מוסיקה חיה
נחגוג את כניסת השבת (ממליצים לבוא בבגדים לבנים) המסמלת את זמן המנוחה בשבוע 🙂
נשיר, נקשיב ונחווה את ההרמוניה והאחדות שנוצרות בנו וסביבנו
מדיטציית נו-דיימנשן
מדיטציה בתנועה של אושו המשלבת אלמנטים מהריקודים המקודשים של גורדייף והמחול הסופי. איזון, דיוק, נוכחות, זרימה, שיחרור והתמסרות בתנועה.
ארוחות משותפות
סאטסאנג
מדיטציה שקה של שעה, המשלבת הקשבה למוסיקה, דברי אושו והמהום – היוצרים יחד שילוב מדהים של כניסה פנימה.
צ'י-קונג
תרגילי תנועה נשימה ומודעות
המשפרים ומגמישים את תנועת הגוף , מגדילים את השליטה בגוף נפש ומטעינים את הגוף באנרגיית חיים חיובית
מדיטציית צחוק
מדיטציה ייחודית ואקטיבית שבה נאפשר לעצמנו לצחוק בחופשיות וללא סיבה, להתחבר לתחושת החיות והחיוניות שבנו ולחוות את קשת הרגשות שיעלו בתוכנו
מדיטציית נשימת הצ'אקרות
מדיטציה אקטיבית של אושו
במדיטציה זו אנו נושמים אל עבר 7 מרכזי האנרגיה בגופנו, על ידי כך מטהרים אותם ומנקים מהם את החסומים, בכדי לתת לאנרגיה הטבעית לנוע ביתר חופשיות
