טבילה בקרח ואש: חשיפה תכופה לקור וחום משלבת בתוכה יתרונות בריאותיים רבים - זירוז חילוף חומרים, הפחתת דלקות, נפיחויות ושרירים כואבים. בנוסף, חשיפה לקור וחום מובילה לשיפור איכות השינה, מיקוד וחיזוק מערכת החיסון, חידוש תאים, התמודדות עם רגישות לקור וחום, הפחתת דלקות, איזון מערכת העצבים, חיזוק מערכת לב וכלי דם: יותר עמידות, שימוש יעיל יותר בחמצן וסיבולת טובה יותר לפחמן דו חמצני אשר מאפשרים שליטה טובה יותר במערכות הגוף שלנו. מתרגלים רבים ברחבי העולם מדווחים על שינויים בריאותיים של ממש שנעים בין רמות אנרגיה גבוהות יותר להקלה בתסמינים הנגרמים גם על ידי מחלות אוטואימוניות.