אלה (בת אל) טולנאי

סדנאות בפסטיבל:

אלה (בת אל) טולנאי
מורת מיינדפולנס ומדיטציית ויפאסנה, מלמדת בעמותת “תובנה”, במרכז גופנפש ובבינתחומי.
מורת יוגה ומיינדפולנס בהכשרתה, בעלת M.A בעבודה סוציאלית ומטפלת האקומי (פסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס).
הולכת בדרך הדהרמה, המדיטציה והיוגה מאז שנת 1998, שהתה תקופות תרגול ארוכות במזרח, באירופה ובארץ ולמדה עם מורים רבים.
תלמידה נצחית בדרכי החופש, החמלה והבאת הטוב לעולם.
דף פייסבוק | אתר

 

מיינדפולנס  – חיים ערים
אז מה זה בעצם מיינדפולנס? ומה הקשר בין אותה נוכחות קשובה לחופש פנימי, נינוחות וקבלה רדיקלית את עצמנו וחיינו?
בסדנא נלמד יחד מה זה מיינדפולנס. נקבל כלים איך לזכור לבחור להתעורר לנוכחות הפשוטה ברגע ההווה.
ובמיוחד נתרגל יחד תרגולים שונים של מדיטציית קשיבות, לבד, ביחד, בשקט ובתקשורת.

 

משיפוטיות לחמלה עצמית
מכירים את השופט הפנימי? זה שאומר לנו שאנחנו לא מספיק, לא בדיוק, לא כמו שאמור?
גם לקול הזה, כמו כל דבר בחיים יש תפקיד ותכלית. בסדנא נלמד איך מתוך הקשבה עמוקה ומקבלת ניתן להחליף תקליט ישן, מוכר וצורמני בקול חדש ורענן של חמלה וקבלה עצמית. נתנסה בתרגולים עוצמתיים מעולם המיינדפולנס והבודהיזם של טיפוח חמלה וידידותיות עצמית. ונזכר יחד שהרבה יותר נעים ומיטיב להביט בעצמנו בעיניים טובות.

pink-divider