מנחה בנאטראז
ד"ר נעמה קטן
מנחה את
רגע לעצמי- לפתוח את הבוקר בנוכחות
קצת עליי
ד"ר נעמה קטן היא חוקרת, מתרגלת ומנחת מיינדפולנס, ומטפלת מוסמכת בתרפיה בנשימה. בעבודתה היא משלבת בין מחקר וידע מקצועי לבין תרגול, נשימה, הקשבה לגוף וחיבור לרגשות. נעמה היא מייסדת-שותפה של "רגע של רוגע" – תוכנית למיינדפולנס וחוסן רגשי לילדי גן וכיתות א'-ב'. היא מאמינה בכוחם של רגעים קטנים של עצירה, נשימה ונוכחות ליצור חיבור עמוק יותר לעצמנו ולחיים.
הסדנאות
רגע לעצמי- לפתוח את הבוקר בנוכחות
סדנת בוקר חווייתית של מיינדפולנס, שמזמינה אותנו לפתוח את הבוקר ברגע של עצירה, נשימה והפניית תשומת הלב פנימה.דרך תרגולי נשימה, תשומת לב לגוף והתבוננות עדינה ברגשות, נלמד לזהות מה נוכח בנו ברגע הזה, לתת מקום למה שעולה ולפגוש את עצמנו בסקרנות ובקבלה.מרחב נעים ושקט להתחבר לגוף, לנשימה ולעצמנו, ולצאת אל היום עם יותר נוכחות, רכות ומרחב.